Met deze 15 tips ga je minder twijfelen

Goed nadenken over belangrijke keuzes is alleen maar goed. Je maakt er immers weloverwogen beslissingen door.

Eeuwig twijfelen aan jezelf leidt echter tot onrust. En die vreet energie. Vermoeidheid en stress liggen op de loer.

Met deze 15 tips transformeer je van een onzekere twijfelaar in een snelle beslisser. 

The only limit to our realization of tomorrow will be our doubts of today.

Franklin D. Roosevelt

1. Deel je twijfels

Als je het lastig vindt om een beslissing te nemen, deel dan je twijfel aan jezelf met een ander. Zoek iemand op die je vertrouwt en gooi je voors en tegens ongegeneerd op tafel.

Kies voor deze sparsessie iemand die echt luistert en zijn oordelen en adviezen thuislaat. Jij moet je keuze maken, niet de ander. 

Je gevoelens delen kent een aantal voordelen:

• Doordat je je twijfels uitspreekt, structureer je je gedachten.
• Je komt zelf al pratende tot nieuwe inzichten. 
• Als je gesprekspartner doorvraagt, kom je makkelijker bij je diepere gevoelens. 
• Je gesprekspartner belicht jouw dilemma van een andere kant. Ook dat levert nieuwe inzichten op. 

De kans is groot dat je na zo’n gesprek ‘ineens’ wel weet wat je te doen staat. 

2. Vier kleine overwinningen

Misschien denk je dat je altijd twijfelt. Ik verzeker je: dat is niet het geval. 

Gedurende de dag maak je talloze kleine keuzes, zonder dat je er erg in hebt. Dat betekent dat je ze zonder twijfel maakt.

Wees je bewust van die kleine successen. Vier ze. Al gaat het maar om de kleur sokken die je aandoet.

Als je meer nadruk legt op de dingen die wel goed gaan, stap je uit de negatieve gedachtenspiraal. Zodra je die doorbreekt, kun je verder bouwen aan de daadkrachtige kant van je persoonlijkheid. 

Met een glimlach op je gezicht herken je steeds vaker de snelle beslisser in jezelf. En hoe vaker die podium krijgt, hoe makkelijker je hem inzet bij lastige keuzes. 

3. Laat je niet teveel beïnvloeden door de mening van anderen

Je twijfel bespreken met anderen kan een positieve uitwerking hebben op je keuzeproces. Deze aanpak kent echter ook een keerzijde. 

Je naasten geven je waarschijnlijk het liefst zo snel mogelijk hun kijk op jouw dilemma. Dat doen ze met de beste bedoelingen, maar wel vanuit hun eigen perspectief. Maar jij bent jij!

Wanneer jij hun mening dan boven die van jezelf stelt, is de keuze die daarop volgt nog steeds niet van jou. Je wilt niet het leven van de ander leven, je wilt jezelf terugvinden.

Haal daarom uit ieder gesprek 1 of 2 punten waar jij je goed bij voelt. De verzameling argumenten die jij daarmee creëert, past bij jou. 

De keuze die je erop baseert ook. 

4. Houd een dagboek bij

Praten over je twijfel helpt dus. Hetzelfde geldt voor schrijven; het liefst ouderwets met pen en papier. 

Als je je gedachten op papier zet, orden je de brij die in je hersenen is ontstaan. Je krijgt daardoor weer overzicht en het is een mooie manier van zelfreflectie. 

Benadruk in je dagboek niet alleen je problemen, maar ook je successen. Schrijf op welke keuze je maakte en wat de doorslag gaf. Noteer een tip voor een volgende keuzemoment. 

Een lijstje met positieve ervaringen stimuleert je brein tot positief denken en dus tot meer successen. 

Bovendien geeft zo’n overzicht je houvast wanneer een nieuw keuzeproces minder soepel verloopt. Blader dan eens terug naar je successenlijst. 

Met nieuwe motivatie en andere inzichten kom je ook dan tot de juiste beslissing. 

5. Vraag je af waarom je twijfelt

Voordat je de schakelaar kunt omzetten, moet je weten waarom je gaat twijfelen aan jezelf.

Twijfel je overal over? Of alleen over bepaalde onderwerpen? En wat maakt dan dat je twijfelt?

Waarschijnlijk raakt je eerste antwoord enkel de buitenste laag van je gedachten. Stel de vragen daarom meer dan 1 keer achter elkaar. Je dwingt jezelf daarmee dieper in je brein te graven. 

De RET-methode kan hierbij heel behulpzaam zijn. Het is een manier om je gedachten te onderzoeken en om te leren buigen.

Neem geen genoegen met de voordehandliggende antwoorden. Al heb je daar 5 keer dezelfde vraag voor nodig. 

Misschien kom je er wel achter dat je het altijd voor iedereen goed wilt doen. Of dat je niet vóór iets kiest, omdat je dan tegen iets anders moet kiezen. 

Zodra je weet wat de kern is van je twijfel, kun je daar wat aan doen. Schakel gerust de hulp in van een professional als je er zelf niet uitkomt. 

6. Vergelijk jezelf niet constant met anderen

Vergelijk jij jezelf graag met al die mensen die het zo perfect voor elkaar hebben? Stop daar dan mee. Je gaat er alleen maar meer van aan jezelf twijfelen. Wanneer je hier steeds sneller mee kan stoppen, groeit je zelfvertrouwen.

Niemand is perfect.

Alleen laten mensen die imperfectie niet graag zien. Op social media tonen ze het liefst alleen de beste versie van zichzelf.

Vind je het gek dat jij daardoor gaat twijfelen aan jezelf? Jij weet immers dat je niet voldoet aan dat perfecte plaatje.

Zij dus ook niet. 

Bekijk het eens van de andere kant: iedereen is uniek. Ook jij bent je eigen mix van prachtige kwaliteiten en mindere eigenschappen. 

Omarm die kenmerken. Allemaal.

Je wordt er direct zelfverzekerder van. 

7. Verzamel betrouwbare en positieve mensen om je heen

Als je vaak gaat twijfelen aan jezelf, zijn betrouwbare en positieve vrienden een must. Bij hen kun je jezelf zijn en je twijfels neerleggen. Verzamel dus mensen om je heen waar je vertrouwen in hebt.

Bij zelftwijfel horen negatieve gedachten: Doe ik het wel goed? Kan ik dit wel? Ben ik wel goed genoeg? 

Positieve mensen stralen hoop en blijheid uit. Probeer in hun nabijheid maar eens negatief te blijven! 

Waak ervoor dat je deze mensen niet alleen nodig hebt om jouw twijfels te ontkrachten. Je hoeft jezelf niet te vergelijken met anderen. Je kunt zelf leren stoppen met twijfelen. Honderden mensen kunnen in jou geloven; als je het zelf niet doet, heb je daar niets aan. 

Lees ook: Hoe je effectief kunt communiceren.

Laat in plaats daarvan jouw energie beïnvloeden door de positiviteit van de mensen om je heen. 

8. Vertrouw op je intuïtie

Keuzes kun je benaderen met je verstand, maar ook met je gevoel.

Je verstand creëert de mooiste voors en tegens. Meestal heb je daar genoeg aan. 

Als die argumenten toch onvoldoende basis bieden voor een goede keuze, ga dan terug naar je gevoel. 

Je intuïtie is een prachtig instrument. Hersenonderzoeker Antonio Damasio noemt het ‘lichaamswijsheid’. Hij onderzocht een aantal jaar geleden de werking ervan. 

Damasio constateerde dat je intuïtie voortkomt uit eerdere positieve of negatieve ervaringen. Wanneer je in een vergelijkbare situatie komt, associeer je je gevoel direct met die vage herinnering.

Zonder erbij na te denken, weet je wat je moet doen. 

Gebruik je intuïtie. Die weet namelijk sneller dan jij welke keuze de juiste is. 

Trust your instincts, and make judgements on what your heart tells you. The heart will not betray you.

David Gemmell, Fall of Kings

9. Bang voor de verkeerde keuze? Laat het los!

Je weet van tevoren nooit of je ‘de juiste keuze’ maakt. Er zijn geen garanties en juist dat maakt keuzes maken zo moeilijk. 

Wanneer de angst voor een verkeerde keuze de boventoon voert, kom je echter nooit tot een beslissing. Je blijft hangen op dat ongemakkelijke punt van besluiteloosheid en leert het niet los te laten. 

Aanvaard liever dat je de uitkomst van jouw keuze niet kent. Doe iets; neem een risico. 

Pakt je beslissing goed uit? Gun jezelf de credits en voeg deze ervaring toe aan je lijstje met successen.

Heb je toch de verkeerde keuze gemaakt? Onderneem actie; zoek een andere weg. Leer ervan en neem de ervaring mee naar een volgend moment. 

Uiteindelijk krijgen je zelfvertrouwen en intuïtie alleen op deze manier de kans om te groeien. 

Lees ook: De voordelen van wat vaker alleen zijn ontdekken.

10. Durf fouten te maken

Herinner jij je nog hoe je hebt leren lopen? Waarschijnlijk niet. Toch kun je je wel iets bij dat proces voorstellen. 

Je leerde met vallen en opstaan. 

Stel je voor dat je was gestopt met proberen, omdat je bang was fouten te maken. Waar was je dan nu? Inderdaad, je zat nog met je billen op de grond. 

Fouten maken is onderdeel van een leerproces. Zonder die fouten leer je barweinig. 

Zonder foute keuzes ook. 

Blijf je met deze kennis nog steeds hangen in besluiteloosheid? Vraag je dan af wat het ergste is wat er kan gebeuren als je voor een bepaalde optie kiest. 

Het antwoord is vaak helemaal niet zo erg als je vreest. Dat kan heerlijk relativerend zijn. 

11. Kies een ander pad wanneer de ingeslagen weg niet werkt

Als je dan eindelijk die levensveranderende keuze hebt gemaakt, blijkt die soms niet te geven wat je ervan verwachtte.

Intussen weet je dat dat helemaal niet erg is. De vraag is wat je met die constatering doet. 

Je kunt je natuurlijk vasthouden aan je ingeslagen weg. Jij hebt immers die keuze gemaakt en nu moet je de consequenties daarvan maar ervaren. 

Op zich is die vasthoudende karaktertrek prachtig. Maar in dit geval is hij niet erg constructief. 

Wat je beter kunt doen?

• Constateer dat je keuze niet oplevert wat je gehoopt had.
• Bedenk wat deze keuze je wél heeft opgeleverd. 
• Ga na wat je anders wilt zien.
• Verzin een uitvoerbaar plan B.
• Werk dat alternatief in kleine stapjes uit.

Lees tip: Hoe kom jij van een ongelukkig gevoel af?

12. Stel een tijdslimiet

Een tijdslimiet kan je ook helpen knopen door te hakken. Dat wil niet zeggen dat je bij ieder keuzemoment een eierwekker nodig hebt. 

Ik heb het nu vooral over de grote keuzes. Geef jezelf bijvoorbeeld 5 maanden de tijd om na te denken over een carrièreswitch.

Enerzijds kun je in die tijd je gedachten lekker laten sudderen. Soms heb je dat nodig om tot een goede conclusie te komen. 

Anderzijds creëer je houvast. Lukt het niet om in die 5 maanden tot een keuze te komen? Wees niet boos op jezelf, maar schakel hulp in. 

Blijkbaar is de twijfel te groot en heb je een objectieve blik nodig om minder te twijfelen. Dat extra paar ogen stuurt je proces bij en helpt je de juiste richting in. 

13. Hak knopen door

Zoals ik al eerder schreef, maak je gedurende de dag heel veel kleinere beslissingen. Vaak doe je dat zonder nadenken, maar soms zijn zelfs futiliteiten reden om te twijfelen aan jezelf. 

Denk in die gevallen niet te lang na. Hak de knoop door. Je leven hangt er niet van af. Ontdek dat knopen doorhakken goed voelt en dat je hierdoor ook leert minder te twijfelen.

Het ontbreken van je vertrouwde twijfelmoment voelt waarschijnlijk heel onnatuurlijk en onprettig. Daarom is deze oefening ook zo waardevol.

Je traint jezelf in keuzes maken. Bovendien leer je dat een ‘verkeerde’ keuze meestal geen desastreuze gevolgen heeft. 

Langzaam maar zeker ga je deze strategie (vrijwillig!) in moeilijkere situaties toepassen.

1-0 voor de zelfverzekerde versie van jou!

So. Tell me. What do you think? Which is better? To take action and perhaps make a fatal mistake – or to take no action and die slowly anyway?

Ahdaf Soueif

14. Onderneem stappen

 Ook als je nog niet toe bent aan een keuze, is beweging het toverwoord. Afwachten brengt je niet dichter bij een oplossing. 

In plaats daarvan werk je met kleine stapjes naar het keuzemoment. Vraag je af hoe je tot een keuze komt. 

Denk je dat dat extra nachtje slapen je verder helpt? Geef jezelf die tijd. Zie je heil in hulp van een coach? Schakel die dan in. 

Kortom: doe iets. Niets doen brengt je niet verder. 

15. Realiseer je dat er meer is dan goede en foute keuzes

Keuzes zijn niet per definitie goed of fout. Als je in zwart-wittermen denkt, vallen de meeste keuzes in het grijze gebied. 

Dat je twijfelt, betekent dat iedere optie ook z’n goede kanten kent. 

Voor welke oplossing je ook gaat, je haalt er dus altijd iets positiefs uit. 

Bovendien zijn er meer wegen die naar Rome leiden. Als je tot de conclusie komt dat een andere keuze achteraf beter was geweest, betekent dat niet dat alles verloren is. 

Je krijgt er een mooie, alternatieve route voor in de plaats.

Doubt your doubts before you doubt your faith.

President Dieter F. Uchtdorf

Oefen je een weg naar een twijfelarm leven

Al met al leidt lang twijfelen niet vaak tot een betere oplossing. Het levert eerder frustraties op. 

Oefen vanaf nu met kleine beslissingen en ervaar hoe het is om keuzes te maken. Ervaar hoe het is om fouten te maken. 

Je groeit ervan. 

Vond je dit een zinvol artikel? Deel het dan, zodat alle twijfelaars in jouw omgeving er ook wat aan hebben. 

Welke tip probeer jij binnenkort uit? Laat het me weten in een reactie hieronder!